dieta de trigo sarraceno

20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Este es uno de los métodos de pérdida de peso más populares. La principal ventaja de la dieta es un excelente rendimiento. Según las revisiones de personas que pierden peso en solo 1-2 semanas de la dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es sintonizar el resultado y seguir todas las reglas de la dieta.

Hay varias variantes de las dietas de trigo sarraceno, desde una monodieta estricta para perder peso rápidamente hasta un menú múltiple bastante variado.

La efectividad de todos estos métodos está determinada principalmente por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tales condiciones, para obtener la energía necesaria para la vida, el cuerpo comienza a descomponer los depósitos de grasa existentes. Al mismo tiempo, se asegura el suministro de nutrientes importantes, se produce una eliminación de toxinas de alta calidad, mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Los beneficios del trigo sarraceno

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto beneficioso sobre la salud humana:

Alto contenido de hierro.Cuando se detecta una disminución en el nivel de hierro en el cuerpo, se pueden observar los siguientes síntomas: fatiga aumentada e irrazonable, disminución del rendimiento, distracción y falta de concentración, disminución de la inmunidad.
Pocas calorías.El producto crudo contiene 330 kcal/100 g, y el trigo sarraceno hervido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal/100 g, por lo que pertenece a los componentes dietéticos.
Alto contenido en fibra.Un vaso de trigo sarraceno contiene el 20% de la fibra necesaria para el funcionamiento normal del organismo todos los días. Pero al mismo tiempo, no contiene carbohidratos rápidos, por lo que el uso regular de trigo sarraceno no conduce a un montón de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereales crudos contienen unos 12 g de proteína vegetal,necesario para la pérdida de peso efectiva y el buen funcionamiento de todo el organismo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no interfiere con la pérdida de peso, sino que, por el contrario, contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante bastante tiempo, proporcionando una liberación gradual de glucosa, cada porción de la cual se consume inmediatamente para apoyar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no se forman residuos que puedan depositarse en la grasa, como sucede cuando ingresan al cuerpo los carbohidratos rápidos de las harinas y los alimentos dulces.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los cereales elimina toda la "basura" del tracto gastrointestinal. Tal limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y contribuye a un uso más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en el La sangre activa las propias fuerzas del cuerpo, que comienzan a trabajar de forma independiente.

Los beneficios de adelgazar con trigo sarraceno

Teniendo en cuenta para qué sirve el trigo sarraceno, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, no solo ayudará a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, eliminar ciertas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar su apariencia. Además, la tecnología en sí tiene una serie de ventajas sobre muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, existe un efecto beneficioso complejo en muchos sistemas, órganos y procesos que ocurren en ellos:

aumenta la inmunidad;
las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen;
se activa la circulación sanguínea;
normaliza el trabajo del hígado, tracto digestivo;
la cantidad de colesterol malo disminuye;
Las escorias, las toxinas y los productos de descomposición se eliminan suavemente;
se elimina la hinchazón;
se elimina la acidez estomacal;
el estado de la piel mejora;
mayor resistencia al estrés.

En general, las funciones de todo el organismo mejoran durante la dieta de trigo sarraceno. El principio de nutrición es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es sencilla. El menú es muy fácil de planificar. Su singularidad es que no tienes que comer estrictamente por horas.
Cocinar el trigo sarraceno es muy simple y no lleva mucho tiempo.
El costo de los productos. Los granos no le costarán demasiado, además, se almacenan durante mucho tiempo y no tiene que preocuparse de que se deterioren. Puede abastecerse de la cantidad correcta de granola de inmediato y almacenarla durante el tiempo que la necesite.
Resultado muy rápido. Esta es quizás la principal ventaja para las mujeres y los hombres que quieren perder peso. Se necesita hasta 1 kilogramo por día.
Falta de sensación de hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos saciante que te mantiene lleno durante mucho tiempo.
No habrá debilidad. El cuerpo con trigo sarraceno recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones dietéticas actualmente disponibles. Para los vegetarianos, es un sustituto de la carne por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas necesarias para el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener el resultado durante mucho tiempo.
El muesli no contiene gluten, por lo que la posibilidad de una reacción alérgica es mínima.
El trigo sarraceno tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede consumir en cantidades casi ilimitadas. En este caso, no te atormentará la sensación de hambre.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, una dieta de adelgazamiento a base de trigo sarraceno no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también ayuda a tonificar la piel y reducir la celulitis.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

A pesar de que esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, hay que recordar los siguientes puntos:

Seguir una dieta de este tipo es bastante difícil, se necesita buena fuerza de voluntad y un carácter fuerte. Incluso aquellos que aman este producto con locura se hartarán de él durante el proceso de pérdida de peso.
La dieta del trigo sarraceno no contiene sal. Debido a esto, cuando se pierde peso, se excreta una gran cantidad de líquido. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad y fatiga. Para evitar esto, vale la pena aclarar de antemano si este método es adecuado para usted. Para ello, es recomendable pasar uno o dos días de ayuno con alforfón.
Restricciones demasiado estrictas: solo puede usar trigo sarraceno guisado, agua, té de hierbas o verde sin azúcar, como resultado de lo cual el cuerpo no recibe muchos de los elementos que necesita, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede conducir a que no se absorba en el futuro;
Adicción rápida del cuerpo: la duración máxima de una monodieta estricta no puede exceder los 14 días, porque luego aparece la adicción a las gachas de trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene bastantes sustancias útiles, pero no son suficientes para el soporte vital completo del cuerpo. Si no toma complejos multivitamínicos, se puede desarrollar hipovitaminosis;
Deterioro del bienestar: aumenta la fatiga, la debilidad, los dolores de cabeza, la disminución de la presión arterial y las enfermedades crónicas pueden empeorar.
Con variaciones duras, si una persona tiene una adicción a la comida chatarra y no tiene la actitud determinada correcta, existe una alta posibilidad de una crisis.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, porque ejerce una enorme presión sobre el cuerpo. Si no es correcto "abandonar" la dieta, los kilos que perdiste volverán a ti rápidamente.

Para evitar la aparición de efectos secundarios negativos, se debe seguir con mucho cuidado una dieta estricta de trigo sarraceno. Si aparecen síntomas desagradables, debe abandonar inmediatamente dicho sistema nutricional. De lo contrario, puede causar graves daños a su salud o provocar trastornos mentales.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

La papilla de alforfón en sí misma no tiene contraindicaciones. Pero la dieta tiene.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlcera gástrica o duodenal;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo;
enfermedades y trastornos del sistema endocrino;
enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta rígida de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y todos aquellos cuyas actividades requieren una concentración constante. Con mucho cuidado, debe practicar dicho sistema con un gran esfuerzo físico, niveles bajos de hemoglobina o acidez gástrica aumentada.

Dado que un cambio brusco en la dieta siempre se convierte en estresante para el organismo, antes de iniciar la pérdida de peso, es necesario evaluar su condición física y consultar a un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, asegurar una buena salud y prevenir el desarrollo de consecuencias imprevistas. En caso de duda, es mejor elegir una dieta de trigo sarraceno no demasiado estricta. En todos los casos, es necesario seguir todas las recomendaciones y observar los principios generales de dichas técnicas.

Principios generales de la dieta del trigo sarraceno:

Perder peso con una dieta de trigo sarraceno no está asociado con una sensación de hambre, ya que los granos ricos en fibra pueden llenarlo de manera rápida, eficiente y durante mucho tiempo. Pero para lograr el efecto deseado, debe cocinar gachas de alforfón dietéticas de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso difiere del habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para esto necesitas:

enjuague 1 vaso de trigo sarraceno;
vierta en una cacerola con una tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
empacar para la noche.

La papilla estará lista para el desayuno. Es muy conveniente utilizar un termo para estos fines.

No puede agregar grasa a la papilla, se desaconseja encarecidamente la sal. Se puede aromatizar con hierbas. La papilla lista se consume de acuerdo con las recomendaciones de una dieta específica.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma fraccionadamente, al menos 4-5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Se deben consumir 400 g de grano por día (pesado en seco).
La efectividad de la dieta aumentará si usa trigo sarraceno crudo para cocinar gachas en lugar del grano frito habitual.
Es necesario beber mucha agua purificada sin gas, al menos 1, 5-2, 5 litros por día.
La cena debe tomarse antes de las 19: 00.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, frutas sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
El té de hierbas sin azúcar también debe incluirse en la dieta, que se bebe mejor media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, lo cual es muy importante a la hora de perder peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel, se deben aplicar cremas de cuidado anticelulítico, y también es recomendable tomar duchas de contraste regularmente.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar complejos multivitamínicos para compensar la falta de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios en el cuerpo.
Después del final de la pérdida de peso, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual. Los alimentos familiares deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dietas de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy dura, pero al mismo tiempo lo más eficaz posible, o muy suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Existen muchas variedades, por lo que a la hora de elegir debes tener en cuenta que cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de obtener un resultado rápido. Además, toda técnica puede mejorarse si se complementa adecuadamente con los productos adecuados.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno generalmente se divide en tres tipos:

Monodieta estricta de trigo sarraceno: implica el uso exclusivo de trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. Agua;
Kéfir de trigo sarraceno: menos rígido, ya que el kéfir se introduce además del "menú" anterior (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día);
Alforfón ligero: tiene una gran cantidad de variedades, cada una de las cuales es una nutrición relativamente equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, la cantidad de kilos de más y el momento requerido para perder peso. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y la transferibilidad de determinadas restricciones.

monodieta

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, muy simple y efectiva. Dado que la comida contiene solo carbohidratos complejos, la saturación se produce rápidamente y la sensación de saciedad dura mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volumen y kilogramos de manera muy intensa.

Normas:

Esta técnica se basa en utilizar una cantidad ilimitada de trigo sarraceno y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

cambiar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. agua por día.

En este caso, el agua debe beberse media hora antes de las comidas o media hora después de comer papilla.

El plan de energía recomendado debería verse así:

por la mañana con el estómago vacío - 0, 5 litros. agua tibia;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0, 2 l. Agua;
después de media hora o una hora, la segunda porción de trigo sarraceno y así sucesivamente.

Se permite reemplazar 1-2 vasos de agua con té verde o de hierbas.

Puede seguir una dieta de este tipo durante 3 a 14 días, dependiendo de cómo se sienta. Puedes dejar de hacerlo todos los días, pero debes hacerlo de forma suave, sin lanzarte sobre alimentos, especialmente grasos, dulces, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir al mes del aporte de vitaminas y minerales. es restaurado Si resulta demasiado duro, puede cambiar a una opción "más suave" que permite el uso de té verde y algunos alimentos para quemar grasa.

Opción Dieta Express

Este es un método de pérdida de peso en el que el menú está marcado para el día y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno bastante estricta, pero tiene una dieta más variada y más fácil de aceptar para el cuerpo.

Normas:

No existen requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de alimentación. Lo principal es seguir el menú compilado por nutricionistas y beber al menos 2 litros por día. Agua.

Menú

Día 1:

desayuno - 200 ml de agua después de 30 minutos - papilla;
Almuerzo: 200 ml de kéfir sin grasa, papilla;
cena - 200 ml de agua, después de 30 minutos papilla.

Dia 2:

Desayuno - 200 ml de agua con 1 cucharadita. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - cualquier fruta (excepto muy dulce), papilla;
Cena - avena, té verde.

Día 3:

Desayuno - 200 ml de agua después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
Almuerzo: 200 ml de yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

Día 4:

Desayuno - 200 ml de agua, después de 30 minutos - 200 ml de kéfir sin grasa, papilla;
Almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
Cena - papilla, 200 ml de jugo de vegetales frescos.

Dia 5:

Desayuno - 200 ml de agua después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
Almuerzo: papilla, 100 g de requesón sin grasa, una manzana;
Cena: papilla, 200 ml de jugo de frutas recién exprimido.

Día 6:

Desayuno - 200 ml de agua, después de 30 minutos - papilla, 200 ml de jugo de frutas recién exprimido;
Almuerzo - papilla, yogur, manzana;
Cena - papilla, 200 ml kéfir sin grasa.

Día 7:

Desayuno - 200 ml de agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos, té verde;
Almuerzo: papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml jugo de fruta recién exprimido, papilla.

Entre comidas, se debe beber agua limpia en la cantidad requerida. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes deshacerte de 5-7 kilos de más en una semana.

Dieta de kéfir de alforfón

La dieta de kéfir y trigo sarraceno se destaca claramente en el contexto no solo de todo el trigo sarraceno, sino también de todos los demás sistemas de pérdida de peso. Es muy popular porque da excelentes resultados y no solo combate activamente el exceso de peso, sino que también tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto positivo en los procesos digestivos;
normaliza el sistema nervioso;
aumenta el tono;
mejora la condición de la piel.

Normas:

De acuerdo con las reglas generales para todos los tipos de dieta de kéfir de trigo sarraceno, los productos deben consumirse en las siguientes cantidades:

Cereales (gachas) - hasta la saturación, sin estirar el estómago;
Kéfir (0-1% de grasa): no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar kéfir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco en caso de una mayor formación de gas;
tres días: con alta acidez del estómago, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar muesli y combinarlo con kéfir de diferentes maneras, según las cuales hay varias opciones para la dieta de kéfir de trigo sarraceno:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cualquier técnica da excelentes resultados, pero los partidarios de la "comida cruda" argumentan que los cereales sin cocer contienen menos calorías y están más saturados de microelementos, por lo que es más útil para perder peso.

menú de muestra

Según el método de preparación del grano y su combinación con el kéfir, se distinguen los siguientes menús de la dieta del kéfir de trigo sarraceno:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

Esta técnica utiliza cereales preparados según el proceso anterior. En este caso, se toma una proporción para obtener una papilla desmenuzable: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

Las gachas se deben consumir cuando hay sensación de hambre, generalmente de 5 a 6 veces al día, pero la última porción se debe comer 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo en kéfir

El método de preparación de cereal aquí es incluso más simple que en la versión anterior:

enjuague un vaso de trigo sarraceno por la noche;
vierta 2 tazas de kéfir;
deja que se hinche

Por la mañana, los granos de trigo sarraceno están blandos y listos para comer. Deben consumirse en un día, repartidos en varias tomas. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo con kéfir

En este caso, se debe infundir un vaso de trigo sarraceno crudo lavado con 2 vasos de agua tibia durante la noche. El muesli hinchado listo por la mañana debe dividirse en varias comidas y consumirse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de kéfir de trigo sarraceno puede durar de manera muy diferente: de 3 días a 2 semanas, según el bienestar, el deseo y la fuerza de voluntad. Durante este tiempo puedes perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero al principio el peso disminuye más intensamente y, después de 14 días, generalmente se detiene).

Si las dietas estrictas de trigo sarraceno son demasiado difíciles de tolerar, entonces es mejor dar preferencia a métodos similares con restricciones menos severas. Le permitirán perder la misma cantidad de kilogramos, pero tardará unos días más. Pero la sensación de hambre será significativamente menor, especialmente si se agrega proteína animal a la comida.

Dieta del requesón de trigo sarraceno

El requesón es el mismo producto nutricional saludable que el trigo sarraceno. Debido a las propiedades de estos productos, se puede perder peso rápidamente manteniendo una sensación de saciedad. Además, tal dieta:

proporciona una amplia gama de sustancias útiles;
reduce la carga sobre el hígado;
normaliza el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la ausencia de grasas dañinas en la dieta, el déficit calórico y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, la disminución del volumen del estómago, la disminución del apetito y la saturación rápida.

Normas:

A pesar de los beneficios obvios, la dieta del requesón y el trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

Los granos para la nutrición deben prepararse mediante el método anterior de cocción al vapor y consumirse en una cantidad suficiente para saciarse fácilmente.
El requesón (sin grasa) para todo el día se asigna solo a 300 g, que deben dividirse en varias dosis.

Además, es imprescindible utilizar al menos 2 litros. agua pura.

Ejemplo de menú:

Sujeto a esta técnica, se recomienda dividir las gachas y el requesón en 5 porciones idénticas y luego tomarlas de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml de agua;
desayuno - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml de agua;
Merienda - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml de agua;
Almuerzo - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml de agua;
Merienda (merienda) - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml de agua;
cena - papilla, 50–60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Se recomienda seguir la dieta del requesón y el trigo sarraceno durante no más de 10 días, durante los cuales puede perder hasta 8 kilos de más. Si comes saludablemente después de la graduación, el peso no volverá.

Ligeramente más suave es otra dieta de proteína de trigo sarraceno, en la que en lugar de requesón bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: carne de pollo hervida.

Dieta de alforfón con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con pollo magro en la dieta le brinda los nutrientes necesarios para el cuerpo, que aseguran el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es más cómoda que con limitaciones severas, ya que la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína baja en calorías, que proporciona saciedad y mantiene el tono muscular. La ventaja de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal y evita la pérdida de masa muscular.

Normas:

La dieta de trigo sarraceno y pollo está diseñada para un máximo de 14 días, pero la duración puede reducirse dependiendo de cuántos kilogramos necesites perder. La papilla se debe cocinar con el método de vapor descrito anteriormente, pechugas de pollo, al vapor o simplemente hervidas.

La salida correcta de la dieta.

Para fortalecer permanentemente el resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones y también a no permitir que el estómago vuelva a aumentar de tamaño.

Para hacer esto, debe seguir algunas reglas:

Durante las próximas dos semanas, el trigo sarraceno debe seguir estando presente en la dieta a diario. Al menos una vez, mejor para el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Cuando salga de la dieta, debe continuar comiendo fraccionadamente.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe tomarse a más tardar a las 19: 00.
Las porciones deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos ricos en calorías, grasos, fritos, ahumados y salados se pueden incluir en la dieta en pequeñas cantidades a partir de aproximadamente 7 días después del final de la dieta.
Corrige perfectamente el resultado de los deportes: fitness, jogging, baile, natación, en general cualquier actividad física que te guste.
La dieta del trigo sarraceno no debe terminar demasiado abruptamente: el menú para las próximas dos semanas se elabora de tal manera que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana, vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días debe beber al menos 1, 5-2, 5 litros de agua limpia sin gas.

Si sigue todas estas recomendaciones, durante la eliminación gradual de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener el resultado obtenido, sino también perder otros 2-3 kg.