Todos hemos escuchado en más de una ocasión que perder peso rápidamente es perjudicial para el cuerpo y la belleza (la piel puede ceder mucho en las zonas más delgadas y pensarás en remedios caseros para las estrías). Además, el peso perdido puede volver rápidamente tal como se derritió.
Aun así, no todos podemos mantener de forma segura una nutrición adecuada semana tras semana, controlar esos kilos perdidos.
¡Y alguien necesita perder peso con urgencia! Por ejemplo, antes de un resort o una boda. . .
Cómo adelgazar rápidamente en casaEs posible, aunque difícil.
Depende de cuánto quieras ser más fácil. Si, digamos, 20 kilogramos en un mes, esta es una tarea imposible. Y si en unas pocas semanas pesa 5-7 kilogramos, ¡entonces no es tan pesado!
Fíjese metas realistas y le contaremos los puntos más importantes sobre la pérdida de peso de emergencia. Entonces.
Reglas lean
- La comida puede permanecer igual, simplemente coloque 2/3 del tamaño de la porción habitual primero, y luego por completo, la mitad en un plato. ¡Es mejor tomar un plato pequeño para engañar a su subconsciente, ya que parecerá que tiene una taza llena!
- Olvídese por completo de la palabra "dieta". ¡No está haciendo dieta! Acaba de decidir ponerse delgada y hermosa y hacer todo lo posible para lograrlo. Y dieta: esta palabra es aterradora y psicológicamente lo hace correr al refrigerador de inmediato y en el caso de una "Crisis" acumular reservas de grasa.
- Haga arreglos con usted mismo para dejar pasteles y dulces hasta el evento deseado (resort o celebración). ¡Pero no te prives de alegrías muy pequeñas! Como recompensa por ser inteligente todo el día, puede permitirse un dulce al día.
- No sea perezoso para comprar alimentos saludables. Deje siempre kéfir, hierbas, verduras, frutas en su refrigerador. Puedes comprar bolsas de verduras congeladas y hacer guisos o guisos de verduras todos los días. A última hora de la noche, cuando quiera un refrigerio, sírvase un gran vaso de kéfir y disfrútelo por más tiempo.
- ¡Puede prescindir fácilmente de alimentos grasos y fritos durante este tiempo! Especialmente cuando cuelgas una foto en un lugar prominente que muestra que eres delgada y hermosa.
Pero si cree que solo puede arreglárselas con reglas tan simples, está profundamente equivocado. ¡La pérdida de peso efectiva requiere sacrificio!
Mas consejos
- Deshazte del hábito de comer frente a la televisión y la computadora. ¡Es la hora! Tratando de sentir que ya te has divertido lo suficiente, ¿a dónde más debería ir?
- Actividad física: no hay ningún lugar al que pueda ir sin ella si decide perder peso rápidamente en casa sin consultar a especialistas. No mires al gimnasio más cercano con miedo en tus ojos. Regístrese para jugar al billar o al baile, ¡donde el ejercicio físico le dará mucho placer!
- O simplemente puede bailar en casa durante media hora y caminar enérgicamente por su casa durante 40 minutos. Excelente carga!
- Trate de mantener su ingesta de sal al mínimo. Por cierto, y azúcar seguro. Durarás un mes, son alegrías dudosas, esto lo entenderás en unos días cuando el cuerpo esté limpio. Beba agua estructurada en casa para su salud.
- No olvide las gachas. Te llenarán perfectamente a la vez que son bajos en calorías. Lo mismo se aplica a las ensaladas de verduras con la adición de aceite vegetal. ¡Olvídate del alcohol! Un pequeño sacrificio en nombre de la belleza, ¿no?
Por último, te aconsejamos que lleves un diario sobre tu belleza, en el que te motives y te apoyes en los momentos difíciles. Mejor aún, mantenga un diario como este sobre una comunidad de adelgazamiento en línea. ¡Tu apoyo está garantizado!