La dieta Maggi es una de las más efectivas. Con su ayuda, puedes perder hasta 10-12 kg y el resultado promete ser sostenible. Aquí tenéis la dieta del huevo de Maggi durante 4 semanas. Esta es una versión ampliada y muy popular de 2 semanas de la dieta Maggi original, creada para la primera ministra inglesa Margaret Thatcher. Las dietas no tienen nada que ver con los cubitos de caldo del mismo nombre.
La dieta Maggi es baja en calorías. El menú debe seguirse estrictamente. de lo contrario no se producirá el efecto esperado. De forma especial, se compone de productos en los que el cuerpo gasta más energía para digerir y, debido al cambio en el metabolismo, comienza a quemar el exceso de grasa. La dieta es bien tolerada y la comida es fácil de preparar.
Antiguamente se creía que comer varios huevos al día no era útil e incluso perjudicial porque provocaba un aumento de los niveles de colesterol en sangre. Ahora se ha demostrado que no hace daño si, además de los huevos, no se comen muchos carbohidratos y grasas. Las fiestas de pueblo y las gallinas aportan los mayores beneficios.
Reglas de la dieta Maggi
- Los huevos están duros.
- Al pollo se le quita la piel y la grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se consumen mejor hervidos o al vapor; Se permite freír, pero sin aceite, en una sartén antiadherente. La carne y la carne picada no son grasas.
- Las verduras se hierven, se cuecen o se cuecen en agua. Puedes agregar especias, cebolla y ajo; Sal en pequeñas cantidades. Están prohibidos los caldos y especias con potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras del menú es una ensalada elaborada con verduras frescas sin añadidos de aceite ni mayonesa. Puedes utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, zumo de limón o lima, vino o vinagre de manzana diluido en agua).
- Beba al menos dos litros de líquido al día. Té y café – en cualquier momento, pero sin azúcar ni leche. Puedes utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante natural de origen vegetal en forma de tableta o extracto que es entre 10 y 15 veces más dulce que el azúcar.
- Si en el menú no se especifica la cantidad de un producto, se podrá consumir sin restricciones.
- Es mejor empezar la dieta el lunes para que no haya confusión en el menú. Si es otro día de la semana, pues sigue con el menú del lunes.
- Si realmente desea comer, puede preparar un refrigerio: verduras crudas y/o cocidas sin almidón: pepino, repollo, pimiento morrón, lechuga, col china, judías verdes, apio.
Prohibido: Azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con alto índice glucémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, higos secos, mango, papaya), frutos secos.
Menú de dieta del huevo Maggi durante 4 semanas
El desayuno en las dos primeras semanas de la dieta Maggi es siempre el mismo: uno o dos huevos duros, 1/2 o 1 pomelo (naranja), café negro o té sin azúcar.
Semana 1
lunes
Almuerzo: cualquier número de frutas de la misma variedad (manzanas, peras, naranjas, etc.).
Cena:Carne o carne picada.
martes
Almuerzo: pollo.
cena: dos huevos, ensalada de verduras, un trozo de pan (tostada o crujiente), un pomelo o una naranja.
miércoles
Almuerzo: queso desnatado, tanto como quieras, tomates, un trozo de pan o pan crujiente.
Cena: Carne dietética (carne picada).
jueves
Almuerzo: Frutos de una variedad en cualquier cantidad.
Cena: Carne, ensalada de verduras.
viernes
Almuerzo: dos huevos, verduras cocidas.
Cena: Pescado hervido, frito o al vapor, ensalada de verduras, pomelo o naranja.
sábado
Almuerzo: cualquier cantidad de un tipo de fruta.
Cena: Carne con verduras.
resurrección
Almuerzo: Pollo, verduras hervidas o al vapor, tomate fresco, un pomelo o una naranja.
Cena: Verduras del mismo tipo: hervidas, guisadas o guisadas.
Semana 2
lunes
Almuerzo: Carne con ensalada de verduras.
Cena: dos huevos, una verdura fresca, quizás en forma de ensalada, un pomelo o una naranja.
martes
Almuerzo:Ensalada de carne y verduras.
Cena:dos huevos, pomelo o naranja.
miércoles
Almuerzo: Carne, pepinos.
Cena: dos huevos, pomelo (naranja).
jueves
Almuerzo: dos huevos, queso blanco desnatado, verduras hervidas o al vapor.
Cena: dos huevos.
viernes
Almuerzo: Pescado.
Cena: dos huevos.
sábado
Almuerzo: Carne, tomates frescos, pomelo (naranja).
Cena: fruta fresca o macedonia de frutas en cualquier cantidad.
resurrección
Almuerzo: Pollo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo o naranja.
Cena: lo mismo que el almuerzo.
Semana 3
Ahora se omite el desayuno durante las dos primeras semanas. Los productos enumerados en el menú se consumen durante todo el día en cualquier momento y en cualquier cantidad. No puedes agregar nada.
lunes
Frutas distintas de los plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melones, higos, mangos y papayas.
martes
Todas las verduras cocidas, excepto patatas, todas las ensaladas de verduras.
miércoles
Fruta fresca, excepto las prohibidas los lunes, verduras cocidas, ensaladas de verduras.
jueves
Pescado hervido o guisado, verduras hervidas de una variedad, repollo crudo, ensalada.
viernes
Carne o pollo, verduras hervidas.
sabado y domingo
El sábado hay selección de frutas de una variedad, excepto las prohibidas el lunes; el domingo - fruta de otro tipo.
Semana 4
Como en la tercera semana, no se desayunan huevos. El menú contiene la dosis diaria de productos, que se distribuye de forma independiente en varias comidas.
lunes
- un cuarto de pollo hervido o la misma cantidad de carne hervida o una lata de atún enlatado sin aceite (si la conserva es en aceite se lavan los trozos);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- un pomelo o una naranja.
martes
- carne hervida - no más de 200 g;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- Fruta a elegir: manzana, pera, pomelo o naranja.
miércoles
- una cucharada de requesón o queso blanco bajo en grasa;
- algunas verduras cocidas (plato pequeño);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
jueves
- pollo medio cocido;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- un pomelo o una naranja;
- todas las frutas permitidas.
viernes
- dos huevos;
- tres tomates;
- una ración de ensalada de verduras;
- Pomelo (Naranja).
sábado
- pechuga de pollo cocida, dos piezas;
- requesón o queso feta, no más de 150 g;
- un vaso de leche agria;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo (naranja).
resurrección
- una lata de atún enlatado sin aceite;
- una cucharada de requesón;
- un plato pequeño de verduras cocidas;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
Para enriquecer con vitaminas y microelementos. Agregar verdes Espolvoree en ensaladas, carnes, pescados, platos de verduras, tostadas y queso.
Y, sin embargo, la dieta es mala. Está bien, p.Estos incluyen complejos de vitaminas y minerales y ácidos grasos omega-3. Las vitaminas, los microelementos y el Omega-3 son importantes para adelgazar. Reducen la inflamación, que siempre está presente cuando se tiene sobrepeso, y ayudan a eliminar los productos de descomposición de las grasas. Sólo los preparados de alta calidad con ingredientes naturales y fácilmente digeribles ofrecen resultados reales. Estos son medicamentos que se fabrican según el estándar internacional GMP.
repetir dieta
Si es necesario repetir la dieta inmediatamente después de finalizar, se repiten la primera y la cuarta semana. Sin embargo, esto normalmente no es necesario.
Cambiar el menú, saltarse comidas y contratiempos pueden arruinar todos los resultados.
Salir de la dieta Maggi
Salir de la dieta Maggi, al igual que otras dietas, es necesario de forma paulatina. Es necesario comer con moderación durante al menos una semana. No coma alimentos fritos o grasosos. Limite al máximo el azúcar y los productos que contengan azúcar, productos de harina blanca, patatas, alimentos procesados, margarina y productos que contengan azúcar, mayonesa, comida rápida, alcohol. Se trata de alimentos cuyo exceso altera el metabolismo y, en última instancia, provoca obesidad y enfermedades.
Consuma alimentos naturales, no alimentos procesados ni embutidos. Incluya en su dieta cereales, legumbres, verduras frescas y cocidas, hierbas, grasas saludables (pescado azul, aceite de oliva y de linaza prensado en frío, nueces y semillas, aguacate y coco), alimentos que forman la base de una dieta saludable.
Si tu dieta se basa en alimentos saludables, puedes permitirte mucho de vez en cuando (¡pero dentro de lo razonable!). Muévete más. Incluso simplemente caminar tendrá un efecto positivo.
La dieta del huevo Maggi está contraindicada. menores de 18 años, menopausia, obesidad (índice de masa corporal superior a 30), enfermedades hepáticas y renales, embarazo y lactancia, diabetes, alergias al huevo. Para estar más seguro, es posible que deba consultar a un médico.
Si siente algún deterioro durante la dieta: aumento de la debilidad, mareos, dolor de estómago, etc., ¡debe interrumpir la dieta!
Respecto a las violaciones y fracasos de la dieta.
A veces tengo un fuerte antojo de dulces. Esto se debe a que la dieta contiene muchas prohibiciones y la cantidad de comida es limitada. El principal motivo de los antojos de dulces y la adicción al azúcar es una dieta desequilibrada durante un largo período de tiempo, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y, como resultado, a trastornos metabólicos. Cuanto más sobrepeso tengas, más se verá afectado tu metabolismo y los antojos de dulces pueden volverse incontrolables. Esta condición ya no se elimina con la dieta, sino con una dieta fortalecedora. Entre los dulces se incluyen no sólo los dulces tradicionales, sino también las frutas secas y los plátanos maduros, ya que tienen un índice glucémico alto y el efecto es casi el mismo que el del azúcar. Los dulces son peligrosos porque hacen que los niveles de azúcar en sangre bajen: un rápido aumento y descenso. Estas fluctuaciones crean una sensación de hambre y es posible que se produzca un colapso. Las alteraciones en la ingesta de carbohidratos y grasas son peligrosas. Si has “pecado”, no pases hambre al día siguiente, sigue el menú y añade verduras crudas. Si sientes que aún no has vuelto a la normalidad o sientes mucha hambre, lo mejor es suspender la dieta.
Sucede que alguien come carne cuando no está en el menú. La carne magra es un producto dietético, pero aún se infringen las reglas. Después de un aborto de “carne”, no es necesario volver a empezar la dieta. La dieta Maggi requiere un cumplimiento estricto ya que el menú está diseñado específicamente para potenciar el efecto quemagrasas. ¡Sigue las reglas!