Incavoyary, pero muy popular: hoy el tema de nuestro artículo será la dieta lógica y su variación. Las propiedades ventajosas de los cereales de trigo sarraceno son conocidos por todos: contiene una gran cantidad de nutrientes, incluidos carbohidratos complejos. La dieta mono basada en trigo sarraceno es una forma bastante popular de perder peso. Ciertamente, has visto repetidamente cómo las celebridades anuncian este sistema de suministro de energía. Y esto no es una coincidencia: Buckweizendiet no solo ayuda a deshacerse del exceso de peso, sino que también limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Por lo tanto, como parte de este artículo, consideramos el menú de trigo sarraceno durante dos semanas, cómo cocinar gachas y qué resultados se pueden esperar.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Se conocen diferentes tipos de dieta de trigo sarraceno. Considere las tres especies más populares:
- Mono estricto . Este tipo contiene solo platos de trigo sarraceno y el uso de agua limpia irrelevante en el menú. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitada y la duración de una dieta estricta es de 2-3 días. Los médicos recomiendan no estirar un menú así durante un período de tiempo más largo porque es perjudicial para la salud. Pequeña carga para el cuerpo en forma de restricciones en otros productos durante unos días y puede caer de 2 kg;
- Kefir-gross-diet . Esta es la variedad más popular de datos de dieta. Se agrega una recepción diaria de un litro con kéfir bajo en grasa (no más del 1%) al Buckiweizenmüsli en el menú. Los resultados esperados de tal dieta son una pérdida de alrededor de 10 kg. La duración del cumplimiento de una dieta estricta es de al menos 7 días;
- Dieta iluminada . Este es el método más suave e inofensivo para el cuerpo. Además del muesli y el kéfir de trigo sarraceno, el menú puede contener otros productos útiles: carne baja en grasa, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y queso cabaña. Obviamente, tal dieta no logrará un resultado rápido: no más de 2-3 kg por menos por semana. Según los expertos, sin embargo, esta es la forma correcta y racional de perder peso.
Para minimizar el posible daño al cuerpo, la repetición de una de estas dietas ya no debe llevarse a cabo cada 3 meses.
Dieta de trigo sarraceno - reglas especiales
Cada dieta es estrés para el cuerpo y debe tener en cuenta la falta de nutrientes durante este tiempo.
Para compensar la dieta y compensar la falta de oligoelementos, beba complejos multivitamínicos. Esta dieta también implica una falta de grasas beneficiosas que puede rellenar de suplementos nutricionales, por ejemplo, omega-3. Para no seguir, eres una sensación constante de hambre, y el metabolismo no disminuye, intenta cambiar a seis o nutrición fraccional enojada. Reduce el tamaño de una parte.
Otra regla especial se refiere a la cocción de trigo sarraceno. Es categóricamente imposible cocinar trigo sarraceno -müsli con tal dieta, ya que pierde todas las sustancias beneficiosas en dicho tratamiento térmico. Se recomienda que algunos nutricionistas eliminen la sal y las especias de su uso. Sin embargo, con una falta de sodio, una persona tiene debilidad y un cansancio rápido. Solo trata de no sales de los platos.
Por supuesto, debe renunciar por completo al uso de alcohol, productos dulces y azúcar durante la nutrición. No beba trigo sarraceno con jugos dulces comprados o bebidas carbonatadas. No se recomienda usar diferentes salsas, pero si el plato no "sube" en absoluto, puede diluirlo con una pequeña cantidad de salsa de soja. Tampoco puedes usar calorías.
¿Cómo cocino gachas para la dieta de trigo sarraceno?
Para preparar gachas, no necesita tantos ingredientes: trigo sarraceno, agua pura y kéfir. La cocción de la cancha se lleva a cabo en una de las tres especies:
- Frío. Si toma 100 g de grano, llénelo con 300 ml de agua limpia y tibia y déjelo durante la noche. La papilla está lista por la mañana y se puede consumir. Con este método, puede preservar todas las sustancias nutritivas y ventajosas en el crup.
- Sal. Un camino más rápido, pero un poco menos útil. Para cocinar gachas, se coloca el trigo sarraceno en un termo y se vierte con agua hirviendo en una parte de 1 a 2 y se deja durante media hora.
- Trigo sarraceno en el kéfir. Si el sabor del trigo sarraceno del agua está lleno, puede tomar 250-300 ml de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y verter 100 g de grano crudo. La mezcla permanece en la habitación para la noche y por la mañana para su uso. Con esta opción de preparación, puede mantener todas las propiedades ventajosas del producto.
Menú para cada día con dieta de trigo sarraceno durante 14 días
Por supuesto, el resultado máximo se demuestra por un punto mono si solo se usa trigo sarraceno. Sin embargo, esta opción puede ser dañina e incluso tener consecuencias. Por lo tanto, le ofrecemos un menú para cada día con una dieta lógica en una versión leve durante 14 días. El programa basado en los principios de una dieta equilibrada ayudará a restablecer varios kilogramos en solo 2 semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta incluye la falta completa de azúcar: esto debe tenerse en cuenta si se menciona la dieta del té o el café.
Primera semana
El primer día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, té negro con una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátanos - no puedes).
- Cena: gachas de trigo sarraceno con cebollas.
El segundo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras.
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno en leche con un porcentaje mínimo de grasa.
- Snack: un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo del contenido de grasa.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con un huevo cocido.
Tercero, cuarto y quinto día
Se recomienda en estos días, solo hay trigo sarraceno. Puede prepararlo en uno de los tres métodos considerados. Si la dieta es difícil, ocurre una debilidad y la cabeza gira, puede agregar un poco de miel al té. Si te pones muy mal, es mejor detener tu dieta.
Sexto día
- Mañana: trigo sarraceno y café.
- Almuerzo: caldo de pollo rico sin grasa con la adición de verde.
- Bocadillo: 1 taza de frutas secas.
- Cena: trigo sarraceno con ensalada de repollo.
Séptimo día
- Mañana: gachas con verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: yogur de baja grasa sin aditivos y tintes.
- Cena: Creación y un huevo cocido.
La segunda semana
El primer día
- Mañana: trigo sarraceno, una porción de grasa y queso y té.
- Almuerzo: Ensalada de vegetales, 100 g de carne de grasa -pobre.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Segundo, tercer y cuarto día
La dieta diaria consiste solo en trigo sarraceno. Asegúrese de ver el modo de beber. Si la dieta está acompañada de una fuerte debilidad e incomodidad, debe agregar algunas cucharas de miel a la dieta diaria. Si la condición se ha deteriorado, es mejor ver la dieta.
Quinto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno con la adición de mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una taza de frutas secas.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con notas sólidas.
Sexto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, un puñado de frutas secas y té.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones al vapor con verduras.
Séptimo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, queso de cabaña y té bajo grasa.
- Almuerzo: caldo de baja grasa con huevos verdes y cocidos.
- Snack: yogurt sin aditivos de sabor, 50 g nueces.
- Cena: 100 g de pecho hervido y trigo sarraceno con verduras.
El resultado de una semana con una dieta de trigo sarraceno
Antes de hablar sobre el resultado, subrayamos las principales ventajas y desventajas que el Buckweizendiät tiene durante 14 días para perder peso.
Ventajas:
- Efecto visible en poco tiempo;
- Limpiar el cuerpo debido al contenido de fibra en trigo sarraceno;
- La dieta da una sensación de ligereza;
- El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional, por lo que la sensación de hambre no es tan pronunciada;
- Libras adicionales no regresan si deja su dieta correctamente.
Defectos:
- Si está disponible, las enfermedades crónicas pueden empeorar;
- La deficiencia de vitaminas puede afectar la condición de las uñas y el cabello.
- Una dieta estricta con trigo sarraceno en agua agotaba el cuerpo;
- La combinación de trigo sarraceno no cocinado con kéfir no es aprobada por muchos médicos y tiene en cuenta dichos alimentos para la digestión.
- Puede haber trastornos metabólicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Para evitar todos los exámenes de nutrición y efectos secundarios, es necesario conocer las contraindicaciones. Tal dieta no es adecuada para las siguientes enfermedades y patologías:
- Diabetes mellitus;
- Insuficiencia de corazón y renal;
- Disbiosis;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- Embarazo y lactancia;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período postoperatorio.
Esta dieta también está prohibida por personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan solo poner una opción fácil en práctica, ya que esto menos perjudica el estado de salud general. Antes del comienzo de una dieta, debe comunicarse con un nutricionista y gastroenterólogo para obtener la disponibilidad de posibles contraindicaciones.
Recuerde que lo principal en una dieta no es un esfuerzo por un cuerpo delgado, sino el deseo de perder libras adicionales y mantener la salud. Solo un enfoque competente le permite lograr el resultado de alguna forma de perder peso sin dañar el cuerpo.